한 달에 10kg 감량, 진짜 가능! (체중, 식단루틴, 운동루틴, 유지 총정리)
안녕하세요. 져니왕입니다.“한 달에 10kg을 빼고 싶어요.”헬스장에 등록하자마자, 다이어트를 결심하면서, 혹은 중요한 모임이나 결혼식을 앞두고많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 목표 중 하나입니다.단순히 체중계 숫자를 줄이려는 게 아니라, 이왕이면 확실한 변화가 보이고, 다른 사람도 눈치챌 정도로 티 나는 감량을 원하기 때문이죠.하지만 한 달에 10kg이라는 수치는 현실적으로 가능한 목표일까요? 혹시 지나친 욕심은 아닐까요?무조건 굶고, 하루에 몇 시간씩 운동을 해야만 도달할 수 있는 극단적인 수치일까요?결론부터 말씀드리면,‘체지방 감량 + 수분 배출 + 운동 루틴 + 식단 조절’이 동시에 작동할 경우,한 달에 7~10kg 감량은 충분히 도전 가능한 수치입니다.특히 기존 체중이 많거나, 평소 활동량이 적..
2025. 7. 28.
